เชื่อว่าช่วงวันหยุดสงกรานต์ที่ผ่านมา หลายบริษัทได้ทำการให้พนักงานหยุดยาวได้ประมาณ 3-5 วัน  เพื่อให้หลายๆคนได้พักผ่อนอยู่กับครอบครัว ออกเดินทางท่องเที่ยวเพื่อหาแรงบันดาลใจ หรือกลับต่างหวัดเพื่อกลับไปกราบไหว้ผู้ใหญ่ เมื่อเราได้รับความสุข สนุกสานานเกิดขึ้นติดต่อกันหลายวัน จนถึงวันที่ต้องกลับมาทำงาน ก็มักจะเกิดอาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว หรือที่เรียกว่า  "Post-Vacation Blues" ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เรารู้สึกยังคิดถึงและโหยหาวันหยุดที่เพิ่งผ่านไป ทำให้ไม่มีความสุขกับการทำงาน ซึ่งอาการแบบนี้ สามารถเกิดขึ้นได้และหายได้เช่นกัน อาจกินระยะเวลาประมาณ 1- 3 สัปดาห์ ซึ่งหากเราไม่หาวิธีในการรักษาสมดุล ก็อาจจะไม่มีสมาธิในการทำงาน ขาดประสิทธิภาพในการทำงาน และเสี่ยงตกงานในที่สุด

อยากรับมือ Post-Vacation Blues ได้ง่ายๆ ลองทำตามวิธีเหล่านี้

📌ทฤษฎีวันครึ่ง

อย่างแรก เราต้องรู้จักการให้เวลากับตัวเอง ได้ปรับตัวสู่สภาวะการทำงานหลังวันหยุดยาวอย่างน้อยๆก็ต้องประมาณวันครึ่ง เพื่อให้สภาพจิดและการได้เตรียมตัวอย่างสมดุล ไม่ต้องเร่งรีบในการจัดการตอบอีเมล หรือเคลียร์งานตั้งแต่แต่วันแรก แต่ควรเป็นวันที่ได้ลองลิสต์แผนงานที่ต้องทำจะดีกว่า เพื่อให้สมองได้ค่อยๆเรียบเรียงลำดับความสำคัญ และกระตุ้นความแอคทีฟแบบไม่กดดันตัวเอง 

📌#Playlist ก็มีส่วน

ไม่มีคนไหนฟังเพลงเศร้าแล้วรู้สึกสดชื่นกันหรอก เพราะฉะนั้นเราต้องรู้จักการจัด playlist เพลงโปรดให้ชาร์จพลัง กำจัดความเศร้าให้ดีที่สุด แนะนำให้สร้างบรรยากาศด้วยเพลงสนุกสนานหรือ Classic Music ก็ยิ่งดี เพราะมีงานวิจัยว่าเพลง Classis จะช่วยกระตุ้นสมองในระหว่างการทำงานอีกด้วย

📌รู้จักเลือกเคลียร์งาน มีชัยเกินครึ่ง

งานไหนทำง่าย เคลียร์ง่าย ไม่ยุ่งยาก ให้เลือกทำสิ่งนั้นก่อนได้เลย เพื่อให้สมองได้ปรับระบบของการจัดการแบบไล่ระดับ เพราะเป็นกระตุ้นสมองจากการรับรู้ความสำเร็จของงานที่เกิดขึ้น และทำให้งานค้างน้อยลงแบบเห็นได้ชัดเลย ลองดูน้า ว่างานไหนเราทำเสร็จได้แน่นอน

📌อาหารอร่อย มันช่วยได้จริงๆนะ

แปลกแต่จริง การกินมันแก้เครียดได้นะเออ เพราะนอกจากจะอิ่มท้องแล้ว อาหารที่ดียังช่วยคลายเครียดได้อีกด้วย ซึ่งขนมง่ายๆที่แอดแนะนำ คือ ดาร์กช็อกโกแลต ทำมาจากเมล็ดโกโก้ สารคล้ายกาเฟอีน และที่โอฟิลลีน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งยังมีฟีนิลเอทิลเอมีน หรือ PEA ช่วยให้สารสื่อประสาททำงานได้ดีขึ้น และกรด GABA ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลได้ด้วย

 

สิ่งเหล่านี้ก็เป็นทริคเล็กน้อยที่แอดมินนำมาฝากเพื่อนๆชาว JobFinFin กันนะคะ ไม่อยากให้ซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว  จะได้ทำงานแบบสมองไบรท์ สดใสตลอดทั้งปีนี้เลยน้าาา